Dagens Träning

Spread the love

Ryggdag med lite tempo, det vill säga INTE marklyft 🙂 Jag gillar att ägna nästan en hel session åt nästan bara marklyft och inte köra den i all hast. Med facit i hand så hade jag kunnat göra det idag eftersom det var inställda tåg, men det visste jag inte när jag väl påbörjade dagens pass så det blev följande istället:

Wide Grip Lat Pulldown 3×12
Lying Cable Cross Pulls 3×10 (ligga i bänk och man drar i motsatt kabel, i kors med andra ord)
Superset x3
– Cable Rope Lat Pulldown x12
– Facepulls x10
Superset x3
– Dumbell One Arm Row x10
– Inverted row x10 (smith maskin eller en stångställning, sen drar man upp sig. Som en bakbänd armhävning)
Superset x3
– Dumbbell Bent Arm Pullover  x15
– Dumbbell Middle back shrugs x15
T-bar Row 3×10

Sen när jag var klar blev jag lite inspirerad av Rogge som kör rodd. i.o.m att jag hade tid på mig tänkte jag avsluta med en lång runda….det blev fem minuter 🙂
Hade inte mycket krut kvar i mig och hungern slog till rejält.

Leave a Reply

Please Login to comment

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

  Subscribe  
Notify of