Dagens Träning
by Rizo on jan.11, 2018, under Fitness
Ryggdag med lite tempo, det vill säga INTE marklyft 🙂 Jag gillar att ägna nästan en hel session åt nästan bara marklyft och inte köra den i all hast. Med facit i hand så hade jag kunnat göra det idag eftersom det var inställda tåg, men det visste jag inte när jag väl påbörjade dagens pass så det blev följande istället:
Wide Grip Lat Pulldown 3×12
Lying Cable Cross Pulls 3×10 (ligga i bänk och man drar i motsatt kabel, i kors med andra ord)
Superset x3
– Cable Rope Lat Pulldown x12
– Facepulls x10
Superset x3
– Dumbell One Arm Row x10
– Inverted row x10 (smith maskin eller en stångställning, sen drar man upp sig. Som en bakbänd armhävning)
Superset x3
– Dumbbell Bent Arm Pullover x15
– Dumbbell Middle back shrugs x15
T-bar Row 3×10
Sen när jag var klar blev jag lite inspirerad av Rogge som kör rodd. i.o.m att jag hade tid på mig tänkte jag avsluta med en lång runda….det blev fem minuter 🙂
Hade inte mycket krut kvar i mig och hungern slog till rejält.
16 Trackbacks / Pingbacks for this entry
oktober 1st, 2023 on 23:15
… [Trackback]
[…] Here you will find 64405 additional Info on that Topic: from-rizo.se/dagens-traning-13/ […]
oktober 2nd, 2023 on 05:52
… [Trackback]
[…] Info to that Topic: from-rizo.se/dagens-traning-13/ […]
oktober 8th, 2023 on 19:22
… [Trackback]
[…] Read More to that Topic: from-rizo.se/dagens-traning-13/ […]
november 9th, 2023 on 20:45
… [Trackback]
[…] Find More Info here on that Topic: from-rizo.se/dagens-traning-13/ […]
mars 4th, 2024 on 08:53
… [Trackback]
[…] Find More here to that Topic: from-rizo.se/dagens-traning-13/ […]
mars 8th, 2024 on 03:26
… [Trackback]
[…] Read More on on that Topic: from-rizo.se/dagens-traning-13/ […]
april 5th, 2024 on 04:18
… [Trackback]
[…] Here you can find 94161 additional Information to that Topic: from-rizo.se/dagens-traning-13/ […]
maj 17th, 2024 on 05:28
… [Trackback]
[…] Information on that Topic: from-rizo.se/dagens-traning-13/ […]
maj 26th, 2024 on 01:03
… [Trackback]
[…] Read More on that Topic: from-rizo.se/dagens-traning-13/ […]
juni 6th, 2024 on 01:27
… [Trackback]
[…] Read More to that Topic: from-rizo.se/dagens-traning-13/ […]
juli 24th, 2024 on 07:39
… [Trackback]
[…] Information to that Topic: from-rizo.se/dagens-traning-13/ […]
augusti 2nd, 2024 on 12:52
… [Trackback]
[…] Find More here to that Topic: from-rizo.se/dagens-traning-13/ […]
augusti 21st, 2024 on 00:15
… [Trackback]
[…] Read More here on that Topic: from-rizo.se/dagens-traning-13/ […]
september 6th, 2024 on 01:06
… [Trackback]
[…] Find More on that Topic: from-rizo.se/dagens-traning-13/ […]
september 20th, 2024 on 01:02
… [Trackback]
[…] Read More Information here to that Topic: from-rizo.se/dagens-traning-13/ […]
september 26th, 2024 on 05:50
… [Trackback]
[…] Here you can find 35112 more Information on that Topic: from-rizo.se/dagens-traning-13/ […]