Rizo's

Dagens Träning

by on feb.07, 2018, under Fitness

Legday! Benen var faktiskt lite möra efter vemdalen och efter alla jäkla gånger jag fick gå upp och ner för trappan igår. Vi renoverar Ebbas sovrum och jag sågar till golvplankorna i garaget, hennes rum är på övervåningen. Tror jag gick upp och ner minst 20 ggr under en halvtimme 😛

Anyway, här är dagens benpass (med lite extra bål)

Legpress 20,15,10 (öka vikten för varje set)
Barbell Squats 3×10
Tripleset x2
– Leg extensions 20,15,10 (öka vikten för varje set, bara fem sekunder vila mellan sets)
– Bodyweight Walking Lunge x10
– Bodyweight Squats x10
Toes to bar with olympic rings 3×10
Superset x3
– Hanging leg raise x20
– Leg raise x20
Dumbbell Standing calf raise 3×20

:, , , ,

27 Trackbacks / Pingbacks for this entry

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.

Looking for something?

Use the form below to search the site:

Still not finding what you're looking for? Drop a comment on a post or contact us so we can take care of it!