Dagens Träning
by Rizo on feb.07, 2018, under Fitness
Legday! Benen var faktiskt lite möra efter vemdalen och efter alla jäkla gånger jag fick gå upp och ner för trappan igår. Vi renoverar Ebbas sovrum och jag sågar till golvplankorna i garaget, hennes rum är på övervåningen. Tror jag gick upp och ner minst 20 ggr under en halvtimme 😛
Anyway, här är dagens benpass (med lite extra bål)
Legpress 20,15,10 (öka vikten för varje set)
Barbell Squats 3×10
Tripleset x2
– Leg extensions 20,15,10 (öka vikten för varje set, bara fem sekunder vila mellan sets)
– Bodyweight Walking Lunge x10
– Bodyweight Squats x10
Toes to bar with olympic rings 3×10
Superset x3
– Hanging leg raise x20
– Leg raise x20
Dumbbell Standing calf raise 3×20
