Rizo's

Uff! Dagens träning urarta rejält. Min tanke var bröst och axlar och försöka få lite mera övningar som fokuserar på delts. Jag kände mig så jäkla pigg så jag bara fortsatte lägga till övning på övning på övning.

Barbell Benchpress 5×5 (Första två sets till 10 med lägre vikt)
Dumbell benchpress 5×8
Dumbell incline benchpress 5×10
Superset x4
– Barbell standing Military press x10
– Cable one arm lateral raise x10
Superset x4
– Front raises x10
– Barbell shoulder shrugs x10
Superset x4
– Single-arm Landmine shoulder press x10 (tio på varje arm)
– Dumbbell lateral raise x10
Superset x4
– Cable lower chest raise x10
– Dumbbell alternate front raises x10
Cable flat bench fly 3×10

Det blev en betydligt längre pass (1.20h) men jäklar va bra det tog!

Supersets är verkligen helt suveräna och ett bra sätt att få upp tempot och flåset. Testa! 🙂