Rizo's

Dagens Träning

by on jan.19, 2018, under Fitness

Fredag! Idag blev det armar! Sov lite kackigt igen, drömde att vi hade fått vattenskador i huset och överallt så blev det som bubblor i taket som till slut spräcktes och så rann det vatten. Weird ass dröm men som tur är la jag mig relativt tidigt och var hyfsat utvilad, inte så död som jag var igår med andra ord 😀

Idag ville jag shocka armarna, har inte lyckats få ordentligt med kontakt då kroppen är en jäkel på att vänja sig. Det är underbart men samtidigt en svårighet.

Arnold Sevens 3×21 (Arnold sjuan är först sju st rep från raka armar upp 90 grader, sen sju st direkt där man startar 90 grader och så upp till hakan och så sista sju är full motion, alltså från raka armar till hakan)
Dumbbell alternate biceps curl drop sets x3 (kör vanliga curls men räknar inte, utan kör tills det inte går nåt mer (Failure), sen sänker jag rejält med vikterna och fortsätter igen tills det inte går för att slutligen stå med pyttesmå vikter och knappt får upp dom :D)
Cable Close Grip Curl 4×12
Superset x4
– Cable standing one armbicep curl x10
– Cable one arm tricep exetension x10
Cable kneeling triceps extension 4×12
Machine triceps Extension 3×10
Dips 3×20
Pull ups 2×10

:, , , ,

7 Trackbacks / Pingbacks for this entry

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.

Looking for something?

Use the form below to search the site:

Still not finding what you're looking for? Drop a comment on a post or contact us so we can take care of it!

Blogroll

A few highly recommended websites...

Archives

All entries, chronologically...