Maj 21 2014

Från Östersjön till Medelhavet. En cykelresa 2014. Del 5 – Packningslistan

Nu är det bara 1½ dag kvar tills vi börjar cykla! Fredag morgon sätter vi igång och ska man tro prognosen så kan vi förvänta oss regn vind och åska. Låt oss hoppas att de har fel 😉

Det är oerhört svårt att veta vad man ska packa på en sån lång resa och samtidigt få med sig allt man verkligen behöver. Jagtog Daniels lista som underlag och tillsammans med min kära Sara och kommit fram till följande:

Packlistan
———-
1 regnjacka
1 t-shirt
2 kalsonger
1 par cykelstrumpor
1 vanliga strumpor
1 handpump
1 par skor
1 tunn långärmad tröja
1 par mysbyxor

Komplettera med
—————
litet första hjälpen-kit (får av ove) 
necessär (tandborste, deo, tandkräm, liten schampoflaska, pulvertvättmedel, öronproppar, medicin, linser, samarin, salvor)
usb-laddare med 4 USB-uttag
usb-sladdar (klockan, GoPro, iPhone, s3)
liten kamera
Nagelklippare
Ansiktskräm 
Solskydd 
voltaren

I ramväskan
———-
Multiverktyg
Plånbok
Pass
Bocadillos (colombiansk godisfrukt)
Sykit 
Extra slang

Åker med
———
1 par cykelstrumpor
Cykelbyxor
Benvärmare (ser ut som sexiga stayups, less sexy, more warm)
Undertröja
Cykeltröja x2
Cykelskor
Skoöverdrag
Cykelhandskar x2
Cykelhjälm
Samsung s3an (min mobil och navigator)
iPhone(extra mobil för musik/ljudböcker/fota)
Hörlurar
En stor vattenflaska
Cykellampa 
Solglasögon
Glasögon fodral
Glasögon 
bandana

 

Har testpackat en gång och ikväll blir det att packa på riktigt. Får se om något faller av eller läggs till.

Nu är det nära!!


Maj 14 2014

Från Östersjön till Medelhavet. En cykelresa 2014. Del 4 – Mina tips

Inför resan så har jag stött på många små jobbiga saker, vilket har varit bra, eftersom man inte vill råka ut för dessa när man är ute och ska cykla. Här kommer några tips som jag fått lära mig den hårda vägen:

* Gör en ordentlig inställning på cykeln. Se till att sitta rätt. Ska man cykla korta sträckor så kan man väl strunta i det om man vill, men att belasta knäna fel i flera mil är INTE roligt. Bra tips är denna sida

* Förutom extra slang och pump och dylikt så ta med dig skruvar och multiverktyg! Har man otur och hamnar på lite skakiga vägar så kan många skruvar lossna. T.ex den under klossen på skon har haft en tendens att lossna två gånger för mig.

* Finns många olika tekniker man kan använda när man cyklar. Se till att hitta en som är anpassad till din kropp och stressa inte fram tekniker för att få upp farten. Börja med att kunna cykla 10 mil utan att få ont i leder och liknande. Trycka och dra och ”skrapa skon” var t.ex inte skonsamma alls mot mina knän. Att ha lösa pedaler och bara trycka var däremot MYCKET skonsammare. Det går kanske lite söligare men jag slipper ha ont i knäna.

* Leder och senor och all sånt mysigt är betydligt segare att träna upp än muskler. Ha tålamod!

* Ät ofta och lite. Drick innan du blir törstig!

* Strunta i hastigeheten. Tänk mer på att hålla ut. Det är skitkul att åka fort, men rätt som det är så har man 0 energi kvar.

* Använd glasögon! En humla krockade rakt mot mitt öga och det blev rött över hela glaset. Tänk om jag kört utan glasaögon den dagen?

* Om du ska cykla långt så ta pauser. Även om kroppen känns perfekt så se till att ta en fem minuter efter 2 mil. Säkerligen är det olika från person till person, men för mig har det hjälpt oerhört mycket.

* Se till att njuta av landskapet. Man kan stirra sig blint på däcket och vägen men det är helt underbart att titta upp och se hur vackert allt är.

* Är du en ovan cyklare? (amatör, noob, osv) Det är jag! Se till att ha hög kadens! Alltså, se till att trampa fooort 🙂 Ha låga växlar och se till att det inte blir så tungt för benen. Det ser lite muppigt ut och det går kanske inte så fort i början men oj vad det är bra för dina knän! (ja.. .jag tjatar om knäna för jag hade så ont att jag vek mig dubbel). Roligasta är det på uppförsbackar och man kryyyyper fram men trampar fort som bara den 🙂

Finns självklart oerhört många tips och kanske är några av dessa av mindre värde, andra av mer värde. Men framförallt så gäller det att hitta något som fungerar för en själv. Man kan läsa bloggar, tidningar, kolla på youtubefilmer med mera. Det bästa är att prova sig fram helt enkelt!


Maj 10 2014

Från Östersjön till Medelhavet. En cykelresa 2014. Del 3 – My ass hurts….

Nu är det inte långt kvar. I skrivande stund är det alltså 12 dagar tills jag befinner mig på färjan, på väg till Kiel och våran insane cykelresa. Hur har det gått?…. jo… det har ju gått rätt åt helvete egentligen 🙂

Flåset är det inget fel på. Det funkar att trampa och när man är riktigt jävla trött och axlarna och nacken och ryggen och benen och allt gör ont så kan man köra på. Men när knäna gör FÖR ont… ja då tar det stopp. Hittills har jag inte lyckats köra mer än 14 mil på raken men å andra sidan har jag inte haft cykeln helt rätt inställd.

Igår satt Sara och jag och mätte och pillade en massa tills det verkade vara riktigt bra. Idag så körde jag en runda på sju mil och knäna kändes myyyycket bättre. Fortfarande känningar men mycket bättre.

Sitta rätt är ju väldigt viktigt. Men även att trampa med låga växlar är otroligt viktigt. Jag körde för tunga växlar till början och det var roligt men ack så dåligt för knäna. Det har blivit en del inhandling också. T.ex så har jag köpt två schyssta väskor. En liten ramväska och en sadelstolpväska. 

j18-tp-03040 j18tp03055

Funkade över förväntan. Den kan bara hålla 4.5kg så jag var lite nervös att den skulle gå sönder (Daniels gick sönder efter 300 meter men vi misstänker att han våldförde sig på skruven )

Däcken fick lov att bli Gatorskin 25 mm och så har jag köpt flaskhållare osv osv. Grejerna tar fan aldrig slut och det är en ekonomisk fälla utan dess like. Men gör man det några gånger till så kanske det inte var ren slöseri 😉

Snart bär det av, snart är det dags.


Feb 16 2014

Från Östersjön till Medelhavet. En cykelresa 2014. Del 2

Prylar prylar prylar! Oj va jag köpt grejer och jag är inte ens färdig med allt 🙂 Idag så har jag premiäråkt på cykeln och gjorde mina första tre mil. Jag har laddat lite med 75 minuters spinning pass och lite vanlig statisk cyklande. Allt som allt så kändes det helt ok och tänkte passa på medans vädret var ok. Tittade ut och, javisst, solen lyste lite. Detta trots att regn var på g (för en gångs skull så verkade faktiskt väderprognosen stämma).

Främst så måste jag vänja rumpan att sitta på en sadel samt få in tekniken. ”Tryck och dra tryck och dra” går ramsan i huvudet. Måste även öva på att inte ”låsa” mina armbågar och så nacken när man ska titta upp. För att inte tala om att vänja sig att ta in skon i pedalen 😀

Det blev tre härliga mil och jag hann just hem innan regnet kom. Kroppen känns helt ok men visst, rumpan och ljumskar känns rätt bra. Det här var bara 3 mil…. jag ska snitta 15-20 per dag sen. Yeah…. about that 😉

Prylarna jag köpt då.

  • Shimano PD-M520
    Pedaler: Shimano PD-M520 på xxl i Uppsala.
    Pris: 299kr
    Motivering: De var billiga och fått bra betyg lite överallt. Var lite rädd för hotspots och om man skulle köpa större pedaler för att försöka minska effekten mot foten men efter tre mil kände jag inte det minsta och det mesta hänger på skorna. Det sköna med dessa är just att de är dubbelsidiga så man kan ta på sig de lite lättare. Speciellt vid olika stopp.
  • Limar 757
    Hjälm: Limar 757 på xxl i Uppsala.
    Pris: 699kr
    Motivering: Den var snygg hehe… nä men skämt åsido så väger den bara 260g och det går att banta den ytterligare om man tar bort visir och lite annat. Men 260gram känns helt ok och speciellt för det priset. Liknande gick på 800kr+. Kanske finns billigare på nätet men jag föredrar att köpa på plats.
  • Shimano M077
    Skor: Shimano M077 på Sportson Kungsholmen/Stockholm
    Pris: 1199kr
    Motivering: Riktigt sköna skor! Jag köpte först HELT fel skor, de visade sig vara spinning skor och helt värdelösa för det ändamålet jag behövde de. Just dessa skor är väldigt populära och fått väldigt bra betyg av både tidningar och användare. De är väldigt hårda vilket underlättar för just hotspots och väldigt sköna som sagt! För sin prisklass är de kanonbra och väldigt styva. Nästa steg är kolfiber sulor och då stiger prislappen därtill. Shimano gör lite små storlekar dock och jag som vanligtvis har storlek 42 så har jag storlek 43 på dessa.
  • Velocissimo Due bib
    Cykelbyxor: Castelli Velocissimo Due bib på xll i Uppsala
    Pris: 999kr
    Motivering: Sköna byxor som satt riktigt bra och var snygga (skadar ju inte att se lite ut som en superhjälte med tights! hehe). Fick oerhört bra hjälp på xxl i Uppsala för att speciellt välja storlek. Jag är 172 lång och enligt det måttet borde gå in på ett par medium byxor. Men som säljaren själva sa ”du har tryck i kroppen” så fick jag gå upp till large. Mest för att ”hängslen” satt för tight men det viktiga var att man inte får ”ankstjärt” med själva kudden. Väldigt viktigt att de sitter bra och vi får se om det blir två par till resan eller hur jag löser själva hygien frågan 🙂
  • Garmin 910xt

    Klocka
    : Garmin 910xt från min älskade fru
    Pris: ?
    Motivering: För att min fru är fantastisk 😀 Fick denna underbara leksak av min fru i födelsedagspresent och jag kan inte annat än att säga att den är helt suverän. Den sitter underbart, fantastiskt lätt att navigera runt, hjärtstrapen funkar kanonbra och känns inte ens när man har på sig den och den kommer att hjälpa mig så otroligt mycket i att kunna hitta rätt tempo för långdistanscykling.

That’s about it! Jag har kvar en del saker. Väska och lite sånt. Men som tur är har jag rätt mycket saker pga skidåkning så det var inga problem att klä sig rätt för att cykla nu på vintern/våren. Kroppen känns rätt bra ändå nu i efterhand och så får man njuta av Sverige som åker OS stafett just nu och tar historiskt guld i både herrar och damer! Heja Sverige!!!

Lusse


Feb 1 2014

Från Östersjön till Medelhavet. En cykelresa 2014. Del 1

I år fyller jag 35. Det är faktiskt bara två veckor kvar tills den stora dagen kommer. Men personligen har jag för första gången när det gäller ”en stor siffra” när det gäller födelsedagar inte brytt mig speciellt mycket. Jag har inga ”oj jag måste göra det här innan jag fyller 35” eller liknande. Däremot så tänkte jag unna mig en större present. Anledningen är att en kollega till mig kom på den underbara iden att cykla från Kiel i Tyskland till Genoa i Italien. Det är cirka 135 mil som ska avvecklas och framförallt ånjutas!

Motivationen, förutom en häftig utmaning, är just att cykla i alperna, besöka små byar och allt på en cykel! Det blir maximal njutning och även maximal ansträngning 😀

Jag kommer försöka föra en dagbok om resan från och med idag, den första februari tills att jag kommit hem från resan. Allt från förberedelser till tips och åsikter.

Jag börjar med den stora frågan.

Varför?

Varför inte? 😀 en upplevelse som är bara för underbar för att inte uppleva.

Vad har jag för cykel?

Den här är klurig. Jag tänkte först köpa nån liten skrot racer som jag kunde dumpa i Italien men risken är för hög att den krånglar på vägen ner och det vore oerhört tråkigt att behöva byta kassett eller växlar osv osv på vägen ner. Man ska förvisso vara förberedd att det kan bli problematik, men man kan ju försöka minimera detta.

Jag valde till slut en Cyclocross
för att jag helt enkelt tänkte, jag lär mig bäst genom att bara göra det. En cyclocross är kanske inte det mest optimala för just landsvägscykling, men samtidigt har jag nytta av den i form att jag kan köra cykelvasan och även kanske leka lite med den i mindre skogspartier. Den ska iaf vara lite mera ”allt i allo” än en ren racer.

Det kan vara helt fel och det kan vara helt rätt. Men det finns inget bättre sätt att ta reda på detta än att bara göra det! Så det blev en Focus Mares AX 2.0 från 2013. Ramen är av storlek 52 då jag är 172cm lång och har 79cm i grenlängd.

Nu har jag kvar att inhandla rätta kläder, planera hur jag ska få med mig vissa väsentliga saker och framförallt börja träna! Måste iaf vänja rumpan att sitta på en sadel 12-14h om dagen hehe.

Mer info om själva resan kommer senare. T.ex vilka vägar vi planerar att ta, lite statistik osv. Men nu är det bara att bygga upp hypen och börja förbereda sig! Så länge det är vinter kommer jag hålla mig till löpning, längdskidor men även spinning. När det töat så kommer jag börja cykla som en vilde!