Dagens Träning

Spread the love

Igår blev vi klara med Ebbas rum och det blev riktigt bra! Däremot var man helt slut och jag somna direkt jag la mig i sängen. Bra inför träningspasset 😀 Fick gå upp tidigare idag pga en kandidatintervju på morgonen, lustiga är att kroppen vakna av sig självt 5.35 istället för att vänta på väckarklockan. Interna klockan ftw 🙂

Bicep fick gå från ”böjda” muskler, till ”raka” muskler. Alltså, curls med skivstång, sen med z-stång för att få en vridning och sen hammercurls för att ha raka muskler. Avslutade biceps med en bicep curl där det är en vridningsmoment. Rak hand mot låret längst ner, sen vridning så att handflatan pekar mot bröstet.

Sen fick jag slut med tid så det fick bli två set av strikta pull ups

Hammer curls med dessa gulliga vikter. #getshitdone #dagensträning

A post shared by Luis Rizo (@lusse) on

Barbell Curl 3×8
Barbell Preacher Curl 3×8
Barbell Hammer Curls 3×8
Barbell Alternate Bicep Curls 3×8
EZ Bar Triceps Extension 3×12
Weighted Tricep Dips x10
Cable One arm Tricep Extension 3×10
Pull ups 2×10

Leave a Reply

Please Login to comment

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

  Subscribe  
Notify of