Dagens Träning

Spread the love

Ny vecka, nya mål, ny frisyr! 😀

Idag blev det bänkpress, fortfarande med fokus att köra en sida i taget. Det tar givetvis lite längre tid så man får öka tempot helt enkelt! Blev lite längre än väntat trots tempot och det fick bli att småspringa till tåget 😛

Dumbbell Bench Press 5×8
Close grip Dumbbell Bench press 3×10 (håll hantlarna mot varandra)
Dumbbell incline bench press 4×10
Machine Fly 3×10
Front Raise to Shoulder press 3×10 (Först kör man med rak arm hela vägen upp, sen kör man en och en halv axelpress, alltså upp, ner, upp och därifrån kör man med rak arm nedåt igen)
Superset x4
– Single arm Landmine shoulder press x10 (tio varje arm alltså)
– Dumbbell shoulder shrug x20
Superset x4
– Dumbbell Lateral Raise x10
– Dumbbell alternate front raises x10

 

Leave a Reply

Please Login to comment

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

  Subscribe  
Notify of